Nisan Ayı Sebzeleri nelerdir?

Nisan Ayı Sebzeleri nelerdir?

Enginar, Bakla, Semizotu, Bezelye, Madımak Otu, Taze Soğan, Taze Sarımsak, Isırgan Otu, Ebegümeci, Hindiba, Havuç, Şalgam, Pancar, Pazı, Kuşkonmaz, Taze Kekik, Kuşkonmaz, Marul, Dereotu, Roka, Biberiye, Nane, Maydanoz, Tere.

Nisan Ayı Meyveleri:

Çilek, Çağla, Limon, Yeşil Erik, Elma.

Nisan ayının en önemli sebzesi enginardır. Taze enginar; A vitamini, B1 vitamini, C vitamini ile yüksek miktarda potasyum, kalsiyum ve manganeze içerir. Enginar, karaciğer için çok faydalıdır. Enginarda bulunan “Ciarin” adlı madde karaciğer, safra kesesi, böbrekler ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardım eder. Enginara nisan ayında taze olarak rahatlıkla ulaşabiliriz. Enginarı haşlayıp salatalara ekleyebilir, zeytinyağlı olarak yemeğini yapabilir veya bulgur/pirinç ile içini doldurup dolma haline getirerek yapraklarından da faydalanmış oluruz.

D vitamini içeren besinler nelerdir?

D vitamini içeren besinler nelerdir?

D vitamini, beslenme sayesinde D2 formu ve güneş ışınlarının deride sentezi sonucu D3 formu olarak doğada 2 farklı türde bulunmaktadır. Vücut için birincil ihtiyaç D3 formudur. D vitaminin %95’ini güneşte bulunan ultraviyole ışınlar, %5 ise besinlerden sağlamaktadır. D3 formunun sentezi için kıyafetlerin üzerinden ya da camların arkasından değil cildin doğrudan güneş ışığı görmesi gerekmektedir.

D vitamini bulunan besinler:

Somon, sardalye, uskumru ve ton balığı gibi yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri ve balık yağı

Yabani mantar türleri

Süt ve süt ürünleri

Yumurta ve özellikle yumurta sarısı

Portakal suyu gibi doğal meyve suları

Tavuk ciğeri

Tatlı patates

Isırgan otu

Yulaf

Maydanoz, Brokoli

Kişinin yaşına göre D vitamini ihtiyacı değişiklik gösterir. 19-70 yaş arasında minimum ihtiyaç 600 IU/gün iken 70 yaş üzerinde 800 IU/gündür. Günlük olarak, yiyeceklerden alınması önerilen D Vitamini dozu (RDI), 600 IU’dur.

Örneğin:

100 gram-bir porsiyon somon balığı ile 361 ila 685 IU arasında D vitamini

100 gram-bir porsiyon Sardalya ile 272 IU D vitamini

100 gram-bir porsiyon uskumru ile 360 IU D Vitamini

100 gramlık-bir porsiyon Konserve light ton balığı  ile 236 IU D Vitamini

100 gramlık-bir porsiyon yabani mantar ile 2300 IU D Vitamini,

1 yumurtanın sarısı ile 18-39 IU D Vitamini,

Bir fincan (237 ml) portakal suyu ile 142 IU D Vitamini besinler yoluyla alınabilir.

 

Kandaki D vitamini seviyeleri ve kritik sınırlar aşağıdaki şekildedir:

Fazla Düşük D Vitamini Seviyesi: 30 nmol / L’nin altında (12 ng / mL)

Hafif Düşük D Vitamini Seviyesi: 30 nmol / L (12 ng / mL) ile 50 nmol / L (20 ng / mL) arasında

Normal D Vitamini Seviyesi: 50 nmol / L (20 ng / mL) ile 125 nmol / L (50 ng / mL) arasında

Yüksek D Vitamini Seviyesi: 125 nmol / L’den (50 ng / mL) yüksek

A vitamini içeren besinler nelerdir?

A vitamini içeren besinler nelerdir?

A vitamini; vücudumuz, kemik ve diş gelişimi, büyüme ve üreme sistemleri için vazgeçilmez bir vitamindir. A vitamini yağda erir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı direnci artırır. Deri, tırnak ve saçların sağlıklı gelişmesine katkı sağlar. Kemik, diş ve diş eti gelişimine yardımcı olur. Göz bozukluklarının tedavisine yardımcı olan A vitamini gece körlüğüne karşı etkilidir.

A vitaminini, hayvansal gıdalarda daha çok bulunsa da bitkisel gıdalardan da alabilir. Vücudumuzun günlük A vitamini ihtiyacı Erkeklerde 1000 mcg (mikrogram), Kadınlarda 800 mcg (mikrogram), Yeni doğanlarda 375 mcg (mikrogram), 1-3 yaş grubu çocuklarda 400 mcg (mikrogram), 7-10 yaş grubu çocuklarda 700 mcg(mikrogram) dır.

A vitamini bulunan besinler:

Hayvansal gıdalar: yumurta, peynir, yoğurt, süt, tereyağı, karaciğer, böbrek, balık yağı.

Bitkisel gıdalar: kayısı, kavun, karpuz, havuç, patates, kırmızıbiber, kabak, ıspanak, maydanoz, mercimek, pırasa, brokoli, pazı, greyfurt, bezelye.

Örneğin:

100 gram Beyaz Peynir günlük ihtiyacınızın %14’ünü yani 125 mcg,

1 büyük boy Katı Yumurta Günlük ihtiyacınızın %8’ini yani 74 mcg,

100 gr tereyağ yaklaşık Günlük ihtiyacınızın %76’sını yani 684 mcg,

Orta büyüklükte pişmiş bir havuç ile Günlük ihtiyacınızın  %44’ünü,

100 gram Kayısı ile Günlük ihtiyacınızın %11’ini yani  96 mcg,

100 gram pişmiş karalahana ile Günlük ihtiyacınızın %42’sini yani 380 mcg A vitamini karşılamanız mümkün.

Hızlı İnek :)

Hızlı İnek 🙂

Adamın biri otomobiliyle şehirler arası yolda gidiyormuş, yol kenarında bir köylünün otostop yaptığını görmüş.
Yanında bir inek olan köylü geçen araçlara durmaları için el ediyormuş.
Durumu merak eden adam köylünün yanında durmuş:
-Hayırdır hemşehrim, ne tarafa gideceksin?
-İlerideki kasabaya kadar beyim.
-İyi ama bu inek ne olacak?
-O önemli değil beyim arka tampona bağlarız o gelir.

Bu duruma pek aklı yatmayan adam köylünün durumuna acıyarak onu arabaya almış.
İneği ise köylünün dediği gibi arka tampona bağlamışlar.
Araba yavaş yavaş ilerlemiş. Adamın hızlanmaya çekindiğini anlayan köylü;
-Sen yürü beyim o gelir
demiş.

Bunun üzerine adam hızlanmaya başlamış. 20,30,40…Bakmış inek gerçekten geliyor.
Adam şaşırmış, 50, 60, 70 bakmış hala geliyor ve inekte hiçbir yorgunluk belirtisi yok.
Artık şaşkınlığı iyice artmış ve sinirlenmeye de başlamış.
Öyle ya sonuçta bir inek ne kadar hızlı koşabilir ki.
Derken adam iyice hızlanmış.
Kilometre 120 yi gösteriyor.
Dikiz aynasından ineğe bir bakmış ve gülümseyerek köylüye dönüp:

-Senin inek yoruldu herhalde baksana dili dışarıda.
-Ne tarafa çıkarmış dilini.

Buna dikkat etmeyen adam tekrar bakar ve:
-sol tarafa
der.
Bunun üzerine köylü kendinden emin bir tavırla:
-O yorgunluktan değil, seni sollayacak da sinyal veriyor…

Mimar, cami, bahçe, çini kelimeleri kullanarak üç farklı başlık oluşturunuz.

4.sınıf Türkçe dersi için verilen 7. Tema Değerlerimiz Ölümsüzleşen Bahçe etkinlik sorularından birisi. Soru şu şekilde;

  • Aşağıdaki anahtar kelimeleri kullanarak konusu mimarlık olan üç farklı başlık oluşturunuz.

Mimar, cami, bahçe, çini kelimeleri kullanarak konusu mimarlık olan üç farklı başlık oluşturunuz.

1.Başlık: Çini Hayranı Mimar

2.Başlık: Bahçe Desenli Çinliler

3.Başlık: Çinili Cami’nin Mimarı

  • Aşağıdaki kelimelerle anlamlarını, işaretli yerlere kelimelerin numaralarını yazarak eşleştiriniz.

Hünkar mahfeli: Camilerde parmaklıklarla çevrilerek ayrılan ve padişahın kullandığı yer.

Tahtırevan: İnsan omzunda veya deve, fil, at vb.ne yüklenerek götürülen üstü örtülü tekerleksiz taşıt.

Bostan:  Sebze bahçesi.

Padişah: Hükümdar, sultan.

Görkem: Göz alıcı ve gösterişli olma durumu.

Ulu: Yüce.

Ferman: Buyruk, emir.

Mihrap: Camilerde Kâbe’yi gösteren duvarda bulunan imama ayrılmış yer.

Nakış: Duvar ve tavanları süslemek için yapılan resim.

Altı çizili kelimelerde görülen ses olayları hangileridir? 7.Tema Değerlendirme

5.sınıf Türkçe dersi için verilen 7. Tema Sağlık Spor, Tema Değerlendirme Soruları etkinlik sorularından birisi. Soru şu şekilde:

6.Altı çizili kelimelerde görülen ses olayları hangileridir? Eşleştiriniz.

Hayatın tadı tuzu kalmamış mürekkep balığı için. ( 4 ) ünsüz yumuşaması

Günlerdir bir tek balıkçık bile yiyememiş. ( 1 ) ünlü daralması

Yosun çorbası içmekten ağzının tadı tuzu kalmamış. ( 5 ) ünlü düşmesi

Bakmış bu sefer olmayacak, oturmuş dişçi koltuğuna. ( 2 ) ünsüz benzeşmesi

7.Aşağıdaki cümlelerin hangisinde yazım yanlışı yapılmıştır?

C)Çekilecek dişiniz yokki sizin. (bağlaç olan ki ayrı yazılır(yok ki).)

8.Tolga, Merve, Hatice, Ahmet, Onur, Sema 5/A sınıfı spor kulübünün öğrencileridir. Öğrencilerden her biri okullarında açılan futbol, basketbol, voleybol, tenis, tekvando ve güreş kurslarından yalnızca birine katılmıştır. Bu öğrenciler ve gittikleri kurslarla ilgili bilgiler:

– Onur, topa gerek olmayan bir spor dalının kursuna gitmektedir.

– Merve, kurs için kendisine raket almıştır.

– Tolga, tekvando kursuna katılmıştır.

– Futbol kursuna erkek bir öğrenci katılmıştır.

– Sema kursta, Hatice’nin kullandığından daha küçük ve hafif bir topla antrenman yapmaktadır.

Yukarıdaki bilgilerden hareketle öğrencilerin gittikleri kursları bulunuz.

İsim       Gittiği Kurs

Tolga     Tekvando

Merve  Tenis

Hatice   Basketbol

Ahmet  Futbol

Onur     Güreş

Sema    Voleybol

Kısa çizginin ve konuşma çizgisinin kullanım amaçları etkinliği

5.sınıf Türkçe dersi için verilen 6.Tema Okuma Kültürü, Karikatür etkinlik sorularından birisi. Soru şu şekilde:

  • Aşağıdaki cümlelerde yer alan kısa çizginin ve konuşma çizgisinin kullanım amaçlarını ilgili yerlere yazınız.

Sevgili okuma kitaplarım! O kitaplar, aylara bölünmüştü. Kış aylarına düşen par-

çalarda kış resimleri vardı.

(Satıra sığmayan kelimeler bölünürken satır sonuna konmuştur.)

İhtiyar durmadı, bağırdı:

—Ben Türk’üm oğullar, ben Türk’üm!

(Yazıda satır başına alınan konuşmaları göstermek için kullanılmıştır.)

Aydın-İzmir karayolu trafiğe kapatıldı.

(Arasında, ve, ile, ila, …-den …-e anlamlarını vermek için kelimeler veya sayılar arasında kullanılmıştır.)

Türkçede kelime türetmek amacıyla “-lı, -lık, -sız vb.” yapım ekleri kullanılır.

(İsim yapma eklerinin başına, fiil yapma eklerinin başına ve sonuna konur.)

Okumak kelimesi “o-ku-mak” şeklinde hecelenir.

(Heceleri göstermek için kullanılmıştır.)

Tahtaya kalktığımda çok heyecanlıydım ancak öğretmenim “10-5=?” işlemini sorunca soruyu kolayca çözdüm.

(Matematikte çıkarma işareti olarak kullanılmıştır.)

Şair, şiirin ilk dörtlüğünde “bilmezsin” diyerek kime sesleniyor olabilir?

5.sınıf Türkçe dersi için verilen 5.Tema Millî Kültür, Anadolu Sevgisi etkinlik sorularından birisi. Soru şu şekilde:

  • Aşağıdaki soruları okuduğunuz şiirden hareketle cevaplayınız.

1.Şair, şiirin ilk dörtlüğünde “bilmezsin” diyerek kime sesleniyor olabilir?

– Şair, ilk mısradaki “gülüm” ifadesi ile doğayı ve köy hayatını bilmeyen şehirli insanlara sesleniyor olabilir.

2.Şiire göre Anadolu dağlarının özellikleri nelerdir?

– Anadolu dağları sislidir. Güzellikleri sis çekilince ortaya çıkar. Dağlarda geniş düzlükleri bulanan yaylalar vardır ve insanlar yaylalara çıkarlar.

3.Şiirin ikinci dörtlüğünde Anadolu’nun hangi yönleri vurgulanmaktadır?

– Şair, ikinci dörtlükte Anadolu’da bulunan ovalardan bahsetmektedir. Ovalarında yonca ve ekin ekildiğini anlatmakta, ekinlerin olgunlaştığında sanki bir deniz gibi uçsuz bucaksız bir manzara oluşturduğu söylemektedir.

4.Şiirde geçen “Gönül perdelerinin sökülmesi” sözüyle ne anlatılmak isteniyor?



– Şair, “Gönül perdelerinin sökülmesi” sözüyle Anadolu insanını değerlendirilirken dış kalıplara göre değil de onun içtenliğine, sevgisine ve samimiyeti bakarak gerçek güzelliğinin ancak o zaman görülebileceğini anlatıyor.

5.Şair siz olsaydınız metne nasıl bir başlık koyardınız? Niçin?

Ben olsaydım, “Bizim Diyarlar” veya “Anadolu’nun Güzellikleri” gibi bir başlık koyardım. Çünkü şiirde Anadolu’nun ve Anadolu insanının güzellikleri anlatılmaktadır.

Çalışmak şiiri, resim etkinliği.

4.sınıf Türkçe dersi için verilen Çalışmak etkinlik sorularından birisi. Soru şu şekilde;

  • Anahtar kelimelerden birini seçiniz. Bu kelimenin size çağrıştırdıklarıyla ilgili bir resim yapınız. Çalışmak şiiri ile ilgili resim yapınız.

Çalışmanın ve üretmenin anlatıldığı, bunların insana verdiği mutluluğun resmedildiği aşağıdaki şeklide bir çalışma yapılabilir.

Mimar Sinan mektubu niçin yazmıştır?

5.sınıf Türkçe dersi için verilen Sanki Caminin Bakım Kılavuzu (Dinleme/İzleme Metni) etkinlik  sorularından birisi. Soru şu şekilde:

1.Mimar Sinan mektubu niçin yazmıştır?

– Mimar Sinan, kemerdeki aşınan kilit taşının nasıl değiştirileceğini anlatmak için bir mektup yazmış ve bir şişenin içine koyarak camideki bir oyuğa saklamıştır.

2.Mimar Sinan Şehzadebaşı Camisi için “Çıraklık eserim” diyor. Bunun sebebi nedir?

– Şehzadebaşı Camisi’nin yapımı, Mimar Sinan’ın 50 yıla yakın bir süre mimarbaşılığı sürecinin başlarına denk gediği için bu esere “Çıraklık eserim” diyor.

3.Camiyi restore etmek için bir araya gelen mimarlar restore konusunda niçin karar verememiş olabilirler?

– Mimarlar, Camii’nin zedelenen kemerlerindeki kilit taşını nasıl değiştireceklerini bilmedikleri için restorasyonda izlenecek yöntem konusunda kararsız kalmışlardır. Çünkü kilit taşı yerinden alınırsa tüm kemer çökebilir.



4.Mimar Sinan’ın geleceğe mektup bırakmasını nasıl değerlendiriyorsunuz?

– Bu durum Mimar Sinan’ın ne kadar ileri görüşlü olduğunu, yaptığı eserlerin sadece bugününü değil geleceğini de düşünerek hareket ettiğini gösterdiği için onun ne kadar büyük bir usta olduğunu gösteriyor.

5.Mimar Sinan’ın yerinde siz olsaydınız caminin restorasyonunu sağlamak için başka nasıl bir yol izlerdiniz?

– Ben olsam caminin duvarına kitabe şeklinde bir metin yazdırır ve cami ile ilgili önemli bilgileri buraya yazardım. Böylece gerektiğinde bu kitabe okunarak insanlar rahatlıkla bilgiye ulaşabilirdi.