4.sınıf Türkçe dersi için verilen 7. TEMA SAĞLIK VE SPOR Şifa Niyetine Hazırlık Çalışmaları sorularından birisi. Soru şu şekilde:
- Dengeli beslenmekten ne anlıyorsunuz?
Dengeli beslenme denildiğinde, vücudun ihtiyacı olan besinlerin düzenli ve eşit miktarlarda tüketilmesini anlıyorum. Büyüme ve gelişmenin sağlanması ve sağlıklı kalabilmek için gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve su gibi besinlerin dengeli ve yeterli şekilde vücuda alınmalıdır. Her besin grubundan yeterli oranda alınmalıdır. Bunların miktarları gereksinimimize uygun olursa dengeli beslenmiş oluruz. Bunun için;
– Karbonhidrat içeren ekmek, makarna, şehriye, pirinç, bulgur tahıl grubundan en fazla
– Vitamin içeren kabak, domates, salatalık, biber, yeşil yapraklı sebze, havuç ve her türlü meyvenin yer aldığı sebze ve meyve grubundan biraz daha az
– Protein içeren et, balık, yumurta, nohut, fasulye, mercimek ile süt ve süt ürünleri grubundan daha az
– Yağ içeren yağ grubu besinlerden en az alınması gerekir.